港澳人去西藏高反很嚴重嗎？—— 與其驚到「騰騰震」，不如準備「穩陣陣」！
好多港澳朋友一諗起去西藏，第一個反應就係：「聽講高山症好犀利㗎喎！」。其實，高反係一個身體適應高海拔嘅正常生理反應，嚴重與否，唔係睇你來自邊度，而係睇你點樣準備同應對。
第一步：出發前「打好個底」
1、身體檢查最緊要：出發前，特別係有心血管、呼吸系統疾病或嚴重貧血嘅朋友，務必諮詢醫生意見。健康係旅程嘅本錢。
2、提前服用紅景天？ 呢個係常見問題。紅景天等中草藥嘅預防效果因人而異，醫學界未有統一結論。如果想起點心理安慰作用，可以提前一至兩週開始服用，但唔好將所有希望寄託喺佢身上。最有效嘅「預防藥」其實係良好嘅心態同充足嘅休息。
第二步：行程中「聽身體話」
1、「遞進式」適應海拔：規劃路線時，盡量遵循「由低到高」嘅原則。
2、補水、保暖、戒酒：高原空氣乾燥，一定要狂飲水（暖水為佳），保持喉嚨同鼻腔濕潤。做好頭部同腳部保暖，避免感冒（感冒會加劇高反）。初到幾日絕對要戒酒、戒煙，以免加重心肺負擔。
3、識別危險信號：普通嘅頭痛、氣喘、失眠係常見適應症狀，適當休息同吸氧（酒店通常有提供）可以緩解。但如果出現劇烈頭痛、嘔吐、意識模糊、呼吸極度困難，就唔好硬撐，必須立即就醫！西藏嘅大城鎮都有治療高反嘅經驗同設施。
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